你是否曾經有過，當聞到一個氣味時，陳年的記憶便瞬間瀰漫在腦中？大腦中處理氣味、記憶和情感的區域是相互交織的，然而，我們總是記得要用鼻子呼吸，卻鮮少想到可以用鼻子去深刻地感受。（同場加映：為什麼氣味會引起人們的回憶？ / 為什麼氣味會喚起人的記憶？）
（圖片來源：Unsplash）
你可以永遠閉上眼睛、摀住耳朵、關上嘴巴，拒絕視覺、聽覺、味覺的干擾，卻無法持續停止呼吸。只要你在呼吸，嗅覺就如一縷輕煙，幽幽地竄入你的鼻尖，帶著你重回記憶的最深處。 － 劉軒 （同場加映：劉軒專欄：空氣裡的回憶）
氣味會喚起我們的記憶，而記憶也往往牽動著我們的情緒。在美國自然與森林療癒嚮導協會所設計的感官體驗當中，便有一部分會引導參與者如何運用自己的嗅覺，去探索周圍的環境，乃至於探索自己的內在，而這個過程，往往會讓人覺得經歷了一趟記憶的微旅行或單純的放鬆身心之旅。
嗅覺體驗其實不難，最難的部分是要「記得」慢下腳步、細細地嗅聞和探索味道帶給自己的感受。來自澳洲駐瑞士的ANFT認證森林療癒嚮導Scott Poynton就在底下這支影片中，分享自己帶活動時，會邀請參與者做的嗅覺體驗。（更多關於Scott Poynton的資訊）
如果無法天天走入森林，也別擔心，因為嗅覺體驗的練習，也是可以在我們日常的生活中實踐哦！駐澳洲的日本森林療癒嚮導Mayu，她就錄製了一支影片，和大家分享她是如何將大自然、森林的元素帶回家中，並運用那些元素，搭配「有意識」的呼吸法，來練習嗅覺體驗。（更多關於Mayu的資訊）
氣味的感受，是一個很個人的體驗。對於相同的東西，每一個人聞起來的感覺都會有所不同。因此，在森林療癒體驗的過程中，除了森林原本的味道，我往往會選擇大多數人聞起來會感到舒服放鬆的木塊，當作活動小道具，像是「檜木解憂木」。
在參與者嗅聞完環境的氣味後，給予他們一個更強烈的氣味感受，強化他們對於活動的記憶，搭配著解憂木的指引，也透過引導，幫助他們和木塊建立起「情緒承托」的關係，讓他們能夠透過有意識地在心裡訴說的方式，把憂煩、壓力暫時放下，留給自己一個空間，能夠好好的沈澱、放鬆、休息和整理如糾纏毛線的思緒。
（圖片來源：本質旅行）
我來澳洲也把妳給我的檜木塊帶來了 很喜歡聞著檜木 就想到妳上課分享的話，也很感謝有那機會與妳認識 － 參與者
活動結束後，解憂木也將陪伴參與者回到日常生活中，每當在都市中感到疲累之際，他們便能拿起解憂木，透過嗅覺記憶，回到森林療癒體驗的當下，喚起沈澱、放鬆和修復的感覺。
這個週末，讓我們一起走入自然，或將自然帶回家，一起練習嗅覺體驗，把那種療癒放鬆的感覺，進入生命中，讓森林的療癒，深植你我的內心。（同場加映：森林如何療癒人類）