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  • Juna Chang

讓嗅覺感官,帶你來趟微旅行

你是否曾經有過,當聞到一個氣味時,陳年的記憶便瞬間瀰漫在腦中?大腦中處理氣味、記憶和情感的區域是相互交織的,然而,我們總是記得要用鼻子呼吸,卻鮮少想到可以用鼻子去深刻地感受。(同場加映:為什麼氣味會引起人們的回憶? / 為什麼氣味會喚起人的記憶?

(圖片來源:Unsplash)

你可以永遠閉上眼睛、摀住耳朵、關上嘴巴,拒絕視覺、聽覺、味覺的干擾,卻無法持續停止呼吸。只要你在呼吸,嗅覺就如一縷輕煙,幽幽地竄入你的鼻尖,帶著你重回記憶的最深處。 - 劉軒 (同場加映:劉軒專欄:空氣裡的回憶

氣味會喚起我們的記憶,而記憶也往往牽動著我們的情緒。在美國自然與森林療癒嚮導協會所設計的感官體驗當中,便有一部分會引導參與者如何運用自己的嗅覺,去探索周圍的環境,乃至於探索自己的內在,而這個過程,往往會讓人覺得經歷了一趟記憶的微旅行或單純的放鬆身心之旅


嗅覺體驗其實不難,最難的部分是要「記得」慢下腳步、細細地嗅聞和探索味道帶給自己的感受。來自澳洲駐瑞士的ANFT認證森林療癒嚮導Scott Poynton就在底下這支影片中,分享自己帶活動時,會邀請參與者做的嗅覺體驗。(更多關於Scott Poynton的資訊

如果無法天天走入森林,也別擔心,因為嗅覺體驗的練習,也是可以在我們日常的生活中實踐哦!駐澳洲的日本森林療癒嚮導Mayu,她就錄製了一支影片,和大家分享她是如何將大自然、森林的元素帶回家中,並運用那些元素,搭配「有意識」的呼吸法,來練習嗅覺體驗。(更多關於Mayu的資訊

氣味的感受,是一個很個人的體驗。對於相同的東西,每一個人聞起來的感覺都會有所不同。因此,在森林療癒體驗的過程中,除了森林原本的味道,我往往會選擇大多數人聞起來會感到舒服放鬆的木塊,當作活動小道具,像是「檜木解憂木」


在參與者嗅聞完環境的氣味後,給予他們一個更強烈的氣味感受,強化他們對於活動的記憶,搭配著解憂木的指引,也透過引導,幫助他們和木塊建立起「情緒承托」的關係,讓他們能夠透過有意識地在心裡訴說的方式,把憂煩、壓力暫時放下,留給自己一個空間,能夠好好的沈澱、放鬆、休息和整理如糾纏毛線的思緒

(圖片來源:本質旅行)

我來澳洲也把妳給我的檜木塊帶來了 很喜歡聞著檜木 就想到妳上課分享的話,也很感謝有那機會與妳認識 - 參與者

活動結束後,解憂木也將陪伴參與者回到日常生活中,每當在都市中感到疲累之際,他們便能拿起解憂木,透過嗅覺記憶,回到森林療癒體驗的當下,喚起沈澱、放鬆和修復的感覺


這個週末,讓我們一起走入自然,或將自然帶回家,一起練習嗅覺體驗,把那種療癒放鬆的感覺,進入生命中,讓森林的療癒,深植你我的內心。(同場加映:森林如何療癒人類

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